Introdução
O refluxo gastroesofágico é uma condição caracterizada pelo retorno do conteúdo estomacal para o esôfago e, eventualmente, para a garganta. Esta condição ocorre principalmente devido à disfunção do esfíncter esofagiano inferior, uma estrutura muscular que funciona como uma válvula entre o esôfago e o estômago.
A principal causa está relacionada à baixa pressão ou inadequado funcionamento do esfíncter esofagiano inferior, que deveria permanecer fechado durante a contração do estômago. Este mecanismo é fundamental, pois existe uma diferença natural de pressão entre o tórax (pressão negativa) e o abdômen (pressão positiva).
Mecanismo de ação e funções fisiológicas
O esfíncter esofagiano inferior é uma estrutura muscular localizada na junção entre o esôfago e o estômago, formando a válvula cárdia. Durante o processo digestivo normal, este esfíncter deve abrir para permitir a passagem do alimento para o estômago e fechar para evitar o refluxo do conteúdo estomacal.
Cuidados, desafios e atenção
- Evitar deitar logo após as refeições
- Controlar o tamanho das porções
- Elevar a cabeceira da cama
- Usar roupas confortáveis e não apertadas
- Manter jejum noturno
- Evitar refeições após as 20h
- Controlar o peso corporal
- Evitar tabagismo e consumo de álcool
Estratégias básicas para otimizar
- Mudanças na dieta:
- Redução de gorduras e frituras
- Moderação no consumo de laticínios
- Evitar alimentos ácidos
- Reduzir consumo de café, chocolate e álcool
- Suplementação:
- Melatonina (6mg)
- Vitaminas do complexo B
- Gengibre em pó ou extrato
Fontes naturais
- Chá de camomila
- Chá de espinheira santa
- Chá de erva cidreira
- Gengibre
- Suco de repolho
- Brássicas (brócolis, couve, couve-flor)
Forma de suplementação
| Suplemento | Dosagem | Modo de Uso | Benefícios | Contraindicações |
|---|---|---|---|---|
| Melatonina | 3-6mg | 30 minutos antes de dormir | Fortalece o tônus do EEI, melhora cicatrização | Gravidez, amamentação, uso de anticoagulantes |
| Vitaminas do Complexo B | 50-100mg (B1, B6, B12) | Com o café da manhã | Suporte à função nervosa e digestiva | Monitorar níveis em uso prolongado |
| Gengibre | 500-1000mg | Antes das principais refeições | Anti-inflamatório, pró-cinético | Distúrbios de coagulação, pré-cirurgia |
| L-teanina | 100-200mg | Junto com melatonina | Melhora do sono | Gravidez, amamentação, ansiolíticos |
| L-Glutamina | 5g | Em jejum | Reparo da mucosa intestinal | Doença hepática ou renal grave |
Todas as dosagens devem ser individualizadas conforme orientação profissional.
Conclusão
O tratamento natural do refluxo gastroesofágico requer uma abordagem multifatorial, combinando mudanças no estilo de vida, adaptações na dieta e suplementação adequada. A melatonina destaca-se como um dos principais suplementos para o tratamento, especialmente quando combinada com outros ativos naturais.
⚠️ Nota Importante: Este conteúdo é apenas informativo.Todas as suplementações devem ser realizadas sob orientação médica, após avaliação individual completa e com acompanhamento regular através de exames laboratoriais.