Introdução
O Ginkgo biloba é uma das plantas mais antigas do mundo, existindo há mais de 270 milhões de anos. Originária da China, esta árvore longeva pode viver por mais de 2.500 anos e é a única espécie sobrevivente da divisão gincófita.
Como nootrópico, o Ginkgo biloba destaca-se por sua capacidade de melhorar funções cognitivas, especialmente em pessoas com declínio cognitivo, além de beneficiar a circulação sanguínea e apresentar propriedades anti-inflamatórias.
Mecanismo de Ação e Funções Fisiológicas
- Aumenta o fluxo sanguíneo cerebral
- Promove ação da acetilcolina
- Reduz radicais livres através de antioxidantes
- Possui propriedades anti-inflamatórias
- Melhora a neurogênese
Principais Benefícios do Ginkgo Biloba para o Cérebro
- Melhora da memória – Estimula a produção de acetilcolina, neurotransmissor essencial para o aprendizado e a retenção de informações.
- Aumento do fluxo sanguíneo cerebral – Facilita a entrega de oxigênio e nutrientes para os neurônios, otimizando seu funcionamento.
- Ação antioxidante – Neutraliza os efeitos nocivos dos radicais livres, prevenindo danos celulares.
- Aprimoramento da cognição – Reduz o tempo de reação, melhora a precisão dos pensamentos e aumenta a velocidade de processamento mental.
- Neuroproteção – Protege contra doenças neurodegenerativas como Alzheimer, Parkinson e demência vascular.
- Efeito ansiolítico – Estudos demonstram que doses elevadas de Ginkgo (até 480 mg/dia) podem reduzir a ansiedade.
Além do Cérebro: Outros Benefícios do Ginkgo Biloba
Embora seja mais conhecido por seus efeitos sobre a cognição, o Ginkgo Biloba também tem propriedades benéficas para outras áreas da saúde:
- Efeito anti-inflamatório – Auxilia no tratamento de artrite e doenças inflamatórias intestinais.
- Saúde cardiovascular – Pode ajudar a prevenir doenças cardíacas.
- Apoio ao tratamento de doenças respiratórias – Estudos sugerem que ele pode melhorar os sintomas de asma e DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica).
- Possível impacto na visão – Alguns estudos indicam que pode melhorar o fluxo sanguíneo para os olhos, o que pode auxiliar em condições como glaucoma e degeneração macular.
- Alívio de sintomas da TPM – Embora não seja a primeira escolha, pode ajudar em conjunto com outros suplementos como magnésio, vitamina B6 e óleo de prímula.
Dosagem e forma de uso
A dose recomendada de Ginkgo Biloba varia conforme o objetivo do tratamento:
- Dose padrão: Entre 240 mg e 360 mg por dia.
- Divisão da dose: Pode ser tomado em duas ou três doses diárias, por exemplo:
- 120 mg no café da manhã e 120 mg no jantar
- 120 mg no café da manhã, no almoço e no jantar
Um estudo demonstrou que doses mais altas, de 480 mg/dia, têm efeitos progressivamente melhores na redução da ansiedade. Contudo, essa dosagem deve ser utilizada com precaução e acompanhamento médico.
Melhor Forma de Consumo
O ideal é ingerir o suplemento junto com as refeições, garantindo melhor absorção. Além disso, recomenda-se combinar o Ginkgo Biloba com alimentos ricos em colina, como:
- 🥚Gema de ovo
- 🥩Fígado
- 🐟Peixes gordurosos
- 🥣Gérmen de trigo
Para quem deseja potencializar ainda mais os efeitos nootrópicos, a suplementação de alfa-GPC é uma opção interessante.
Efeitos Colaterais e Precauções
Embora o Ginkgo Biloba seja geralmente bem tolerado, ele pode causar alguns efeitos colaterais, tais como:
- Náuseas
- Diarreia
- Tontura
- Dores de cabeça
- Dores de estômago
- Erupções cutâneas
- Reações alérgicas
Interações Medicamentosas
- Anticoagulantes
- Antidepressivos
- Anti-inflamatórios não esteroidais
- Inibidores plaquetários
📌É importante esclarecer que o Ginkgo não é um anticoagulante e não pode substituir medicamentos anticoagulantes prescritos. Ele atua como inibidor da agregação plaquetária, melhorando o fluxo sanguíneo, mas não tem potência suficiente para prevenir tromboses em pacientes que necessitam de anticoagulação.
Combinações Estratégicas com Outros Suplementos
O Ginkgo Biloba pode ser potencializado quando combinado com outros suplementos benéficos para a saúde cerebral. Algumas boas combinações incluem:
- Magnésio L-treonato – Para estimular a neuroplasticidade e melhorar a comunicação entre neurônios.
- Fosfatidilserina – Para aumentar a eficiência dos neurônios e reforçar a memória.
- Ômega 3 – Para otimizar a saúde cognitiva e reduzir inflamações no cérebro.
Tomar esses suplementos junto com as refeições garante melhor biodisponibilidade e absorção dos nutrientes.
Dosagens Terapêuticas: Indicações e Posologia
| Suplemento | Dosagem | Modo de Usar | Benefícios |
|---|---|---|---|
| Ginkgo biloba | 240-360mg/dia | 2-3x ao dia com refeições | Cognição, memória, circulação |
| Alfa-GPC | 300-600mg/dia | 2-3x/dia com as refeições | Suporte à cognição,produção de acetilcolina |
| Magnésio treonato | 1000-2000mg/dia | 1-2x/dia com refeições | Neuroplasticidade, função cognitiva |
| Fosfatidilserina | 100-300mg/dia | 1-3x ao dia com refeições | Eficiência neuronal, memória |
| Ômega 3 | 1000-3000mg/dia | 1-2x ao dia com refeições | Suporte cerebral, anti-inflamatório |
Conclusão
O Ginkgo biloba apresenta-se como um suplemento multifuncional, com benefícios significativos para a saúde cognitiva e circulatória, sendo especialmente eficaz em doses adequadas e quando combinado com outros suplementos específicos.
⚠️ Nota Importante: Este conteúdo é apenas informativo. Todas as suplementações devem ser realizadas sob orientação médica, após avaliação individual completa e com acompanhamento regular através de exames laboratoriais.
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